Sehat dan bugar dengan berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin setiap pagi atu pun sore dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan olahraga juga membantu memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh. Sehingga dapt terhindar dari yang namanya penyakit .Untuk dapat berolahraga diperlukan disiplin pada diri sendiri dan kemauan yang kuat untuk berolahraga

Olahraga dilakukan sesuai kegemaran olahraga apa yang disukai, seperti anda menyukai olahraga di indor tapi anda memaksakan untuk orah raga di outdor tetapi dilakukan dengan teratur dan disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak berlebihan karena bukannya membuat sehat malah akan sakit.

Beberapa tips untuk berolahraga secara teratur :

• Pilihlah olahraga yang ringan dan membutuhkan waktu yang sedikit, agar kita dapat melakukannya secara rutin, seperti pus up 
• Tanamkan pada diri untuk disiplin berolahraga serta patuhi jadwal olahraga yang telah dibuat.

• Jangan memaksakan konsisten berolahraga jika kondisi tubuh sedang tidak fit.

• Sebaiknya berolahraga pada pagi hari.

• Seimbangkan olahraga dengan makanan yang bergizi.

• Jika menderita penyakit kronis misalnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, infeksi paru-paru dan kencing manis. Baiknya terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga apa yang cocok bagi penderita penyakit tersebut.

Semoga bermanfaaat

Tweet